КРАСИВАЯ ГРУДЬ - понимание этого эталона красоты менялось во все времена . Сейчас идеалом считается грудь такого размера , которая при любых движениях тела сохраняет одинаковую форму . Исходя из этого правила красивой считают высокую и упругую грудь и не смотря на ее размеры , основное качество красивой груди - тонус .
Тонус и высоту груди определяют таким способом : подкладывают под грудь карандаш и если он выпадет , то все замечательно , а если не выпадет , то проблема провисшей груди уже существует.
Например формула определения идеальной груди при отборе танцовщиц : сосок должен стоять в зените , размер верхней части груди до соска не должен превышать одной трети целого .
Говорят , что сейчас существует математическая формула для расчета идеального размера груди . И если увеличить грудь достаточно сложно, то держать свою грудь в тонусе , подкорректировать ее форму , сделать кожу гладкой и нежной — это в ваших силах.
В первую очередь , основная женская тема : от чего грудь теряет тонус и форму ?
1 Неправильно подобранный бюстгальтер . Если он слишком тесен , это затрудняет кровообращение , слишком свободный плохо поддерживает грудь , а это может привести к растяжкам и обвисанию груди . Старайтесь правильно выбирать нижнее белье .
2 Плохая осанка . Постоянно сгорбленная спина не прибавит привлекательности вам и вашей груди . Поэтому ходите прямо и не сутультесь . Вдобавок , это поможет сделать красивой походку .
3 Ультрафиолетовые лучи . Прямые солнечные лучи способствуют старению кожи и могут вызвать рак груди . Поэтому хорошенько подумайте , прежде чем загорать на пляже топлес . Лучше иметь на теле бледные полоски от лямок бюстгальтера , чем ходить по врачам .
4 Перепады веса . Жировые клетки груди расщепляются одними их первых . Грудь становится дряблой , могут появиться растяжки . Если вы хотите сохранить красоту и тонус груди , то не бросайтесь в крайности - решили избавиться от лишнего веса , избавляйтесь постепенно и держите вес в заданной норме .
5 Горячие ванны не прибавят вашей груди красоты . Но если вы не можете без них обходиться , то принимайте ванну 10-15 минут и не более .
6 Как правило , после беременности и кормления ребенка , грудь теряет свою упругость и появляются растяжки . Соответственно во время беременности надо особо тщательно ухаживать за грудью .
Основное правило ухода за грудью : начните ухаживать за ней как можно раньше .
Процедуры , которые помогут сохранить молодость вашей груди :
Холодный душ
Процедура для большинства неприятная , но необходимая . Холодный душ улучшает кровообращение , укрепляет сосуды , делает кожу груди эластичной и упругой . Выполняйте его круговыми движениями , начиная с левой груди, по 1-2 минуты в день . Если у вас не хватает смелости подвергнуть себя подобной процедуре , то попробуйте схожую экзекуцию , но только со льдом . Поводите кусочком льда по груди , а потом выше к шее . Это хороший уход за кожей и телом и обеспечит вам эффект лифтинга .
Орошение
Прекрасный способ омоложения груди . Во флакончик с пульверизатором налейте воду комнатной температуры температурой и добавьте ромашковых капель . По утрам , во время умывания , орошайте грудь этой водяной пылью .
Для обтирания груди водой вам понадобится полотняное полотенце . Погрузите полотенце в воду , температура которой около 22 градусов , выньте , хорошо отожмите и оберните им грудь . Затем разотрите грудь обеими руками прямо через сырое полотенце .
Комплекс упражнений для увеличения объема груди .
Для занятий купите разборную гантелю весом от 7 до 10 кг. , а лучше две ( или пусть это сделает ваш любимый )
Любой комплекс начинается с разминки. Разминка призвана размять и потянуть мышцы, разогреть их, чтобы в ходе занятия и работы с весом у вас не было травм. Специальных упражнений для разминки придумывать не нужно – вспомните, как вы разминались на уроках физкультуры, и пять минут энергичной разминки под музыку вам будет достаточно.
Нагрузки идут от малого к большому, постепенно.
Восток
Сядьте на стул с прямой спинкой или встаньте около стены. Важно, чтобы спина была прижата к плоской поверхности, иначе ее мышцы возьмут часть упражнения на себя, а нам нужно, чтобы работала грудь. Соедените ладони перед грудью. Надавите на ладони с такой силой, чтобы мышцы груди достаточно напряглись. Считайте до десяти и отодвиньте ладони сантиметров на пять вперед, снова считайте до десяти, потом еще вперед и снова счет до 10, до тех пор, пока сможете держать ладони вместе. После этого разожмите ладони, встряхните руками и еще два раза повторите упражнение сначала. Замечаю, что ваше внимание в упражнении должно быть направлено не на ладони, а на грудь, мышцы груди должны быть всегда максимально напряжены.
Стена
Очень хорошее упражнение для дома. Встаньте в дверном проеме и упритесь руками в косяк. Давите вперед, как бы пытаясь сдвинуть стену, в течении минуты, потом немного наклонитесь в проем, чтобы увеличить давление на грудь, и давите еще одну минуту. Давить нужно изо всех сил, чтобы мышцы груди получили реальную нагрузку.
Стена-2
Упражнение такое же, только стоит не в проеме, а непосредственно у стены, давите ладонями на стену. Принимать позу, как мужчины толкают застрявшую машину, не нужно, в этом случае вся нагрузка на спину. Стойте ровно, тогда работать будет именно мышцы груди, а это нам и нужно. 3 подхода по 2 минуты.
Лыжница
Лыжи вам не понадобятся. Берите в руки гантели (ну или книги) и повторяйте движения, будто отталкиваетесь двумя палками одновременно. Спина прямая. Здесь нюанс – если лыжнице нужно делать это как можно быстрее, то вам как можно медленнее. От бедра медленно, без рывка поднимаете вытянутые руки с гантелями вверх, до уровня груди, фиксируете на пару секунд, после чего не бросаете, а также медленно опускаете. Количество – 3 подхода по 6 повторений.
Отжимания от пола
Описывать, думаю, не надо. Самое лучшее домашнее упражнение для увеличения груди, одновременно оно служит показателем того, в каком тонусе ваши мышцы и грудь. Чтобы грудь была в порядке, нужно отжиматься единовременно 20 раз. Согласен, некоторым женщинам и пару раз отжаться сложно, но всему свое время. Если вы только начинаете занятия, делайте первые две недели всего двадцать отжиманий за занятие, независимо от количества подходов. В дальнейшем число отжиманий оставляйте прежним, а количество подходов сокращайте.
Жим
Выполнить правильный жим в домашних условиях сложно, но это упражнение самое важное для увеличения грудной мускулатуры, и мы будем делать так – лягте на пол, в руках гантели, руки у груди. Напрягите грудь и поднимайте гантели ровно вверх, опускайте и сразу поднимайте опять. Поднимать гантели нужно восемь раз – если поднимаете меньше, вес гантели нужно уменьшить, больше восьми раз – увеличить, то есть подобрать вес так, чтобы седьмой-восьмой раз поднимались с заметным трудом. 3 подхода по восемь жимов.
Отжимания от стула
Встаньте спиной к стулу, упритесь в него руками, ноги вытяните вперед под углом 30-45 градусов. Сгибая руки, опускате тело вниз и возвращайтесь в исходное положение. Сделать 6-8 раз, 3 подхода.
Разводка
Упражнение растягивает мышцы, придает груди красивую форму. Сядьте на стул, спина прямая, в руках гантели перед грудью, локти согнуты и прижаты к бокам. Не отрывая локтей от боков, 8 раз разведите руки максимально в стороны, тяните мышцы. Долее оторвите локти от тела и разводите-сводите руки, при этом рука продолжает быть согнутой в локте под прямым углом. 2 раза по 12 разводов.
Растяжка
Внимание, растяжка в конце занятия необходима, чтобы расслабить мышцы, успокоить организм. Используйте упражнение «стена», но не давите, а просто повисите на руках. Можете также просто постоять и подержать гантели в опущенных руках.
Это действующий комплекс упражнений , который позволит вам увеличить грудь и придать ей тонус .
( рекомендации опытных фитнес-тренеров )
Будьте здоровы , прекрасны и счастливы !!!
Широко известный Холдинг Инфинум - декоративная косметика, лечебная косметика,парфюмерия,аксессуары и бижутерия .
посетить интернет-магазин Инфинум можно
ЗДЕСЬ